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▲研究指出台灣每10位成人便有1位失眠,居家業者無印良品特別針對失眠的生活習慣提出日日好眠對策。(圖/達志)

有些民眾在下午1時左右可能會進行午睡,但午睡時間最好不要超過1小時,不然可能會影響後續的睡眠狀況。



從下午2時起,建議盡量避免攝取咖啡因,最大的可能性便是來自茶、咖啡等飲品,黑豆茶、果汁等都是較好

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的選擇。

下午是人體體溫較高的時候,建議在下午6時左右進行適當的身體運動,如瑜珈、體操、跑步等,增進排汗會讓身體更加舒暢。

▲午睡最好不要超過一

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小時,以免影響之後的睡眠狀況。(圖/味全提供)

減少攝取含咖啡因的飲料

現代人壓力大,在夜晚往往無法正常睡個好覺,居家用品業者無印良品今(8/9)表示,根據調查全台15歲以上失眠人口達到480萬人,幾乎每10個人就有1人

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具失眠問題,針對秋冬新品也推出「日日好眠」的企劃,從下午開始做好這5件事就能改善失眠。

無印良品針對日日好眠企劃,也推出相關秋冬新品,包括日產瀨戶內海浴鹽、超音波芳香噴霧器、體壓分散床墊等,售價從30元至9,790元不等,將於9月份起陸續上市。

午睡不要超過1小時

選擇清新

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的香氛

▲下午2時後建議減少攝取咖啡因。(圖/記者黃士原攝)

適度

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運動

記者蔡惠如

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/台北報導

清潔身體

在睡前的2小時左右,

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可以進行沐浴、泡澡等清潔身體的活動,不但能進一步放鬆身心,還能培養睡前的心情準備,以此當作即將進入睡眠的入口。

▲睡前2小時可泡澡放鬆身心,可幫助入睡。(圖/翻攝自

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網路)

在午睡醒來後的下午時光,建議可選用清新的香氛,適度舒緩工作或精神壓力,清爽的氣息也會讓使用者更有精神完成下午的事項。

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